亞洲胖夫-台灣第一

  國民健康局調查發現:台灣人「兩個男人一個胖,三個女人一個肥」的肥胖新高比例,震驚全國!雖然台灣肥胖比例比歐美低,但和亞洲的新加坡、日本、馬來西亞、南韓、泰國與中國大陸相較,卻是亞洲最胖!台灣過胖的比例,男性是韓國的12倍、女性則是5倍多!

  除了胖子多,台灣人也最懶得運動,男性有近7成沒有運動習慣,女性不運動的比例更高達近8成*,再加上台灣人吸菸、不健康飲食等危險因素,已經使癌症等慢性病成為國人健康隱憂。

  台灣人懶得運動是一件值得關切的事,不僅造成肥胖,而且肌肉比降低,對於心肺功能及體能都是很大的損害!因此沒時間運動的人,最好的運動方式是:通車時提早一站下車,每天就可多運動10多分鐘!而要如何能在不知不覺中瘦身?「每天找出一餐來吃『輕熱量』食物」,每天就可以少攝取400到500大卡,兩個多星期就可以減1公斤*!此外,根據研究發現每天只要運動15分鐘,比起不運動的人,平均可多活3年*。

  長久以來,胖瘦和健康之間的關聯一直是有爭議性的,由其是這兩者和心血管疾病之間的相互關係,根據一項針對3148位健康的成人、追蹤6年所進行的研究報告結果指出:保持或改善體型、體態以及避免增加脂肪是確定有助於減少得心血管疾病的風險!

  http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109711050261

看來運動好處多多,現在就開始改變生活型態吧!

*以每周3三次、每次30分鐘的運動習慣來計算。
*臺北市衛生局建議。
*根據國衛院客座研究員溫啟邦、體大運動科學研究所副教授衛沛文追蹤41.6萬人的健檢報告長達8年所做的研究結果。

 

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